寒くなりましたねー。
嫌だったはずの夏の暑さが戻ってきてほしいと思ってしまいます。
冬生まれなのですが、寒さは大の苦手でこの時期は、からだがぎゅっと縮まり、特に肩や首が凝り固まってしまいます。
どうにかならないかなーと思ってたところ、ちょうどポストに入っていた
「ピラティス初回体験無料」のチラシに目がとまり、行ってみることにしました！┏(･ω･)┛
今までピラティスって何？ヨガと何が違うの？お高いんでしょ？と思っていたのですが、想像以上の効果が得られたので、紹介します！
ヨガとティラピスの違い
ヨガ
ヨガは ポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせたもので、
身体と心の調和やストレスの軽減など、精神的な健康を重視しているそうです。
柔軟性の向上やリラックス効果を得ることもできるとのことでした。
ピラティス
ピラティスは リハビリを目的として生み出したエクササイズ法で、
体幹の筋肉を強化し、身体のバランス、特に背骨の正しい位置を保つことを重視し姿勢を改善するのだそうです。
関節の可動域を広げる効果や、深い呼吸と集中を通じて、ストレス解消やリラクゼーション効果も期待できるとのことでした。
マットピラティスという、自重を利用した基礎的なスタイルと、
マシンピラティスという、専用のマシン（リフォーマーなど）を使用したものがあるのだそうで、
マシンの方は負荷の調節が簡単にでき、初心者や効率的に効果を出したい人に向いているとのことでした！
レッスンの様子
私が行ったのはマシンティラピスでした。
私の姿勢や体の使い方の癖に合わせて、インストラクターさんが内容をカスタムしてくださり、マンツーマンのレッスンでした。
動きはゆっくりで簡単そうに見えますが、
ストレッチと筋トレが合わさった動きがじわじわ効いていて、じんわり汗をかくほどでした！
グループレッスンはハードルが高く感じますが、これなら人と比べず自分の動きに集中できるので、私には合っていました！
初回は45分のレッスンでしたが、この短時間でもしっかり狙った部位が筋肉痛になりました～～～
自己流の筋トレでは短時間でここまで複数個所の筋肉痛にならないので、正しいフォームで変なところに筋肉が付くこともなく安心でした！
効率よく整うので、やめられなくなります（笑）
お店の紹介
私が行ったのは、ティラピススタジオ luluto（ルルト） 新潟店！
女池にあるお好み焼きのお店、かおるやさんと同じビルの2階にあります。（駐車場有）
理学療法士が監修しているとのことで、解剖学に基づいた効果的なエクササイズをレクチャーしていただけます。
公式ホームページにもある通り、１回のレッスンで結果を出すことにこだわっているそうで、その成果は確かに感じました！
医学的な知識や経験を持つインストラクターさんなので、動かしづらさや姿勢の悩み、からだの不調などの相談にものってくださいました！
よくよく調べてみたら、全国に30店舗も展開しているスタジオなうえ、シンガポールやインドネシアにも展開しているらしく、驚きました。
インストラクターのAkariさん
新潟店は、2名の女性インストラクターさんが担当されています。
担当していただいたAkariさんは、
明るい雰囲気の親切なインストラクターさんでした。
話しやすく、専門的な知識をお持ちなので、
気になる、からだの不調についての相談にものっていただきました！
レッスンでは、筋力に合わせた負荷のかけ方の調整が本当に上手で、
からだの調子に応じて整えるべき部位もうまく見極めてくださるので、
毎回効果を感じつつ、楽しく体を整えられています☆
お写真はピラティススタジオ ルルト 公式HP（新潟店）より
昨日は、3回目のレッスンでした。
2回だけでもすでに変化を感じていましたが、
さらなる変化が欲しい私は今回、少しハード目なメニューでレッスンしていただきました。
個人レッスンなので、こういうところの自由もあって、いいですよね。
短期間でからだが引き締まっていくのが楽しみです！┏(･ω･)┛
3回目のレッスンを終えて驚いたのは、メンタル面にもプラスな効果を感じたことです。
何種類ものエクササイズに集中して取り組み、自分の体を整える有意義な時間に大満足で、心も晴れやかになりました。
もし興味があれば、紹介で初回体験無料になるとのことなので、お声がけください～
